Et si tu faisais le choix d’apprendre à t’aimer ?
YOGA RENFO
Le programme qui te réconcilie avec ton corps
YOGA RENFO :
c’est fait pour moi ?
plus qu’un programme de sport : une expérience qui te réconcilie
avec ton corps
Tu cherches un programme abordable sain, durable et adaptable à ton quotidien
Tu veux avoir un corps en bonne santé, bien vieillir et prendre soin de toi par le mouvement
Tu veux retrouver de la force, de l’énergie et de la confiance en toi
Tu veux apprendre à aimer ton corps et le sport, bouger par amour et non par punition
Si oui…
Tu es au bon endroit !
YOGA RENFO, un programme pensé pour tous les corps
Yoga Renfo s’adapte à toi, peu importe ton niveau ou ton point de départ.
Pour les pratiquant·es de yoga qui veulent compléter leur pratique et construire un corps plus fort et fonctionnel.
Pour celles et ceux qui n’ont jamais réussi à tenir une routine sportive sur le long terme.
Pour les débutant·es qui veulent enfin prendre soin de leur santé et de leur mobilité.
Pour les personnes qui veulent se renforcer sans pression, sans culpabilité et à leur propre rythme.
Un programme évolutif, durable et conçu pour t’accompagner toute la vie..
Pourquoi j’ai créé ce programme ?
YOGA RENFO : c’est du sport, avec l’approche bienveillante que le yoga m’a transmis
Notre rapport compliqué au sport
Pendant longtemps, le sport a été associé à la culpabilité, aux injonctions physiques et à la recherche du corps parfait. Yoga Renfo est né de l’envie de proposer une autre façon de bouger : plus douce, plus durable et plus respectueuse de soi.
Le mouvement est vital
Le renforcement musculaire n’est pas seulement esthétique : il est essentiel pour la santé, l’énergie, la mobilité et le bien vieillir. Notre corps a besoin de mouvement pour rester fort, stable et vivant.
Le sport comme preuve d’amour
La vision du mouvement que j’ai souhaité transmettre en créant
YOGA RENFO, c’est celle qui a changé ma vie.
j’ai arrêté de voir le sport comme une obligation et commencé à le vivre comme une façon de prendre soin de moi. Chaque séance est devenue un moment de reconnexion, de force et de bienveillance envers mon corps.
YOGA RENFO
QU’EST CE QUE C’EST?
plus qu’un programme de sport : une expérience qui te réconcilie avec ton corps
un programme complet pour un corps en bonne santé, évolutif et réutilisable à vie
4 séances par semaine pendant 4 semaines, guidées en vidéos : bas du corps, haut du corps, fullbody et yoga stretching régénérant
adapté à tous les niveaux (débutants à confirmés), le format est adaptable à ton niveau, ton énergie, ton quotidien
un guide PDF complet avec planning imprimable, matériel conseillé et explication du programme
Concrètement Yoga Renfo c’est :
• 12 séances de sport de 30 à 40 minutes complètes, entièrement guidées en vidéo,
que tu peux faire au poids du corps ou en ajoutant de la charge, et utiliser toute ta vie
• 4 séances de yoga stretching régénérant,
entièrement guidées en vidéos
• un PDF complet pour t’accompagner et t’organiser (qui contient un planning imprimable )
• un tarif abordable pour que chacune puisse y avoir accès
et Yoga Renfo ce n’est pas ❌
• un challenge extrême qui vise à métamorphoser ton corps
• un programme à suivre sans se poser de questions et sans adapter à ton propre corps et tes ressentis
• une routine impossible à tenir qui te donne des résultats que tu ne pourras pas garder
• un programme qui valorise l’esthétique plutôt que la bonne santé physique et mentale
Tu es prête ?
Commence à construire une relation plus douce et forte avec ton corps 🤍
une relation plus saine avec ton corps et ton image
plus de force, d’énergie, un corps en bonne santé
diminuer le risque de blessures dans ta pratique du yoga ou dans ton quotidien
la sensation de te sentir solide et forte
regagner confiance en ton corps
améliorer ton rapport à ton corps
commence maintenant
Elles ont testé les séances
Faites défiler pour découvrir ce qu’elles en pensent
J'ai vraiment beaucoup aimé !
Ça fait quelques temps que j'avais abandonné le renfo et cette séance m'a fait du bien. Le gros + je trouve c'est que les indications soient les mêmes que dans tes cours de yoga (parfois quand je fais des vidéos de pilates je me perds un peu avec la façon d'expliquer) et le fait de répéter seulement 2 fois le circuit c'est top, on n'a pas le temps de se lasser !
Et je trouve ça adapté à tous niveaux, on peut faire au poids de corps ou + charger suivant ce qu'on cherche et nos habitudes, c'est vraiment bien pensé !
Hâte d'en voir plus avec ce programme en tous cas ☺️
Camille
Je viens de faire la séance, j'ai beaucoup aimé !
J'ai l'habitude de faire des programmes à la maison, généralement pour le bas du corps je fais avec des lestes d'1.5kg et des haltères de 5kg, là je n'avais pas mon matériel et même sans poids j'ai bien senti les différentes parties chauffées et travaillées ! J'ai trouvé la séance douce tout en étant efficace.
Elle est complètement cohérente dans le but d'un programme de renforcement musculaire spécial yoga
Tes explications sont claires et bienveillantes, rien à redire de ce côté non plus !
Petite mention spéciale pour la fin de la séance qui nous permets de ralentir et retrouver ce côté un peu plus méditatif du yoga, c'était super agréable. Et deuxième mention spéciale pour Joséphine haha 🥰
LM
Alors j'ai fait la pratique deux fois, et je tiens d'abord à préciser que je ne suis pas du tout sportive ni musclée, pour moi le vinyasa c'était déja le sommet du sport ! Or j'ai quand même réussi à la faire en entier sans problème (bon je tenais peut être pas toujours les poses jusqu'au bout mais chut) donc c'est la preuve que c'est vraiment accessible aux débutants.
Ensuite, vraiment le mélange renfo et yoga marche très très bien : ça m'a aidé à avoir l'impression de ne pas trop sortir de ma zone de confort tout en me challengeant, le fait d'avoir de la respiration et des échauffements au début puis des étirements et un savasana ça rend la pratique beaucoup plus complète et aboutie. J'ai beaucoup apprécié aussi la douceur que tu y mets, plutôt que les coach « club med » à coup de « hop hop hop on y va! »
Héloïse
Les chronos aussi sont supers, de le voir ça aide vraiment à tenir jusqu'au bout, quand on ne sait pas combien de temps il nous reste on a tendance à plus facilement laisser tomber alors que là je me disais vraiment « j'y suis presque ! »
Enfin la durée même de la pratique est très bien, J'avais peur que ce soit trop long n'ayant pas l'habitude de ce genre de pratique mais pas du tout, assez long pour bien sentir que ça travaille mais pas trop pour ne pas abandonner.
Bref tout ça pour dire que j'ai hâte que le programme sorte en entier et que bien entendu je le prendrai ✨
Héloïse